Come 10 minuti di meditazione possono aumentare la potenza del cervello.

Come 10 minuti di meditazione possono aumentare la potenza del cervello.

Probabilmente già conosci le miriadi di benefici per la salute associati a una pratica di consapevolezza quotidiana.

Alla meditazione è stato riconosciuto tutto, dall’alleviamento  dello stress alla perdita di peso e persino all’aumento della longevità.

Ma trovare il tempo e la pazienza per attuare effettivamente una pratica di meditazione regolare può essere intimidatorio.

Chi ha 10, o addirittura cinque, minuti extra nel loro fitto programma per sedersi ed essere?

E quando lo provi davvero, potresti sentirti come se non ne ricavassi nulla.

Non preoccuparti, però: a quanto pare, puoi raccogliere i benefici della meditazione che stimolano il cervello anche se non ne hai preso l’abitudine regolare.

Un nuovo studio, ha scoperto che solo una sessione di meditazione di 10 minuti ha migliorato le funzioni cognitive e le prestazioni.

Nello studio, agli studenti universitari è stato chiesto di ascoltare una meditazione guidata di 10 minuti o una registrazione di controllo prima di sostenere un test.

Gli studenti che avevano ascoltato la meditazione hanno ottenuto risultati significativamente migliori degli studenti di controllo.

È interessante notare che nessuno degli studenti aveva meditato prima dello studio, suggerendo che anche un neofita può ottenere i frutti.

Significato: solo una sessione di meditazione consapevole può aumentare istantaneamente il tuo potere cerebrale, nessuna esperienza necessaria.

I BENEFICI DELLA MEDITAZIONE VANNO OLTRE IL SENTIRSI PIÙ INTELLIGENTI.

Alcuni altri fantastici benefici della meditazione?

La meditazione può renderti un atleta migliore.

Un recente studio del Journal of Health Psychology ha scoperto che la meditazione consapevole può migliorare i tempi di recupero.

Prevenire il burnout dell’atleta e aumentare la motivazione all’esercizio fisico regolare.

Suggerendo che la meditazione non solo rafforza le nostre menti ma può anche aiutare a rafforzare i nostri corpi.

Inoltre, la meditazione può renderti un partner romantico migliore.

Una analisi ha scoperto che la consapevolezza migliorava la soddisfazione e la connessione delle relazioni.

A causa dell’influenza positiva della meditazione sull’area del cervello responsabile del rilevamento delle minacce e della regolazione delle emozioni.

Questo può aiutarti a mantenere la calma in una discussione o impedire che accada in primo luogo.

Uno studio ha anche scoperto che la consapevolezza può disattivare parti del cervello associate a emozioni e critiche negative.

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