Un sonnellino 1 o 2 volte a settimana può aiutarti a vivere più a lungo

Un sonnellino 1 o 2 volte a settimana può aiutarti a vivere più a lungo

Rannicchiarsi sotto una calda coperta nel pomeriggio e lasciarsi cadere nel mondo dei sogni… sembra allettante, non è vero?

Non devi sentirti in colpa per i tuoi sonnellini in quanto, secondo uno studio, stai migliorando la tua salute.

I ricercatori dell’Ospedale Universitario di Losanna, in Svizzera, hanno reclutato casualmente 3.462 adulti dai 35 ai 75 anni.

Li hanno monitorati per circa 5 anni, analizzando i loro schemi di sonno e la loro salute generale.

Il loro obiettivo principale era vedere se le persone che facevano un sonnellino

avevano un rischio maggiore o minore di infarti ed ictus rispetto alle persone che non ne facevano affatto.

Nel corso dei 5 anni, ci sono stati 155 eventi cardiaci fatali e non fatali, tra cui infarti, ictus e altre malattie cardiache causate da arterie ostruite che hanno richiesto interventi chirurgici.

Tra questi casi 93 persone non dormivano affatto, 12  facevano uno o due pisolini a settimana, 22 ne facevano dai tre ai cinque, mentre 28 riposavano quasi tutta la settimana.

Le persone che hanno fatto un sonnellino una o due volte alla settimana

hanno mostrato il 48% in meno di probabilità di avere gravi problemi cardiaci rispetto a quelle che non ne avevano fatti affatto.

Risultato immagini per Napping 1-2 Times a Week Can Help You Live Longer, According to a Study"

In generale, una persona sana ha bisogno di circa 7-8 ore di sonno al giorno.

Se si dorme meno, si ha un rischio maggiore di aterosclerosi, un accumulo di placca nelle arterie del corpo che può portare a gravi problemi cardiaci nel tempo.

Il sonnellino pomeridiano è una misura protettiva per compensare il sonno di scarsa qualità della notte.

Ecco perché, secondo i ricercatori, la tendenza a fare un pisolino più di 3 volte a settimana non è salutare.

Lo studio ha anche dimostrato che le persone che riposavano di più durante il giorno erano quelle che in realtà dormivano molto anche di notte.

Questi erano soprattutto maschi sovrappeso e fumatori.

Coloro che facevano invece un riposino 1-2 volte a settimana, al contrario, tendevano ad avere uno stile di vita più sano e una vita organizzata.

I ricercatori sottolineano che questo è solo uno studio basato sull’osservazione e non può stabilire il legame diretto tra sonnellini e salute del cuore .

Tuttavia, un altro studio condotto su uomini greci ha mostrato che coloro che facevano regolarmente una siesta avevano il 37% in meno di probabilità di morire a causa di malattie cardiache.

Quindi probabilmente è  meglio se includi un sonnellino nella tua routine, una o due volte alla settimana.

 

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