Avere un blocco emotivo è uno dei momenti più frustranti e stressanti che una persona possa avere, poiché si trova in uno stato che non sa cosa fare. Se questo è il tuo caso, ti daremo 4 chiavi per superare questo tipo di blocchi emotivi.
Nella vita attraversiamo varie situazioni in cui un blocco emotivo può influenzarci. Chiediti quanto segue: hai vissuto una rottura di coppia e non sei riuscito a riconnetterti con nessuno? Vuoi raccontare quello che pensi a un tuo amico e non riesci a tirare fuori le parole? Ti hanno dato cattive notizie e non puoi reagire?
Il blocco emotivo è un meccanismo di difesa che mettiamo in pratica in determinate situazioni, poiché non siamo in grado di assumerci le circostanze. Le emozioni sono bloccate e rimangono dentro di noi.
“È incredibile come un sorriso possa nascondere migliaia di emozioni.”
Questo blocco delle emozioni produce un’energia negativa dentro di noi che altera il modo in cui ci comportiamo e crea una distanza da chi siamo veramente perché non possiamo reagire come vogliamo.
Un’emozione non causa dolore. La resistenza o la soppressione di un’emozione provoca dolore. Frederick dodson
Sintomi di un blocco emotivo
Ci sono alcuni segnali che ci avvertono che potremmo sperimentare un blocco emotivo:
Evitare attività o eventi per paura di sbagliare o non sapere cosa dire.
Il nervosismo è continuato.
La paura di essere rifiutati.
Mancanza di motivazione.
I sentimenti di invidia.
Esaurimento fisico e mentale.
Mostra che alcuni problemi non sono importanti.
Cambiamenti nel sonno e nelle abitudini alimentari.
Impara a gestire il blocco emotivo
L’intelligenza emotiva è la chiave per gestire le emozioni negative in modo che non diventino qualcosa che ci blocchi. Devi sapere cosa succede quando inizi a provare un’emozione negativa. Proponiamo 4 chiavi per eliminare il blocco emotivo:
Ricorda le tue virtù
Se ti fermi un attimo ad ascoltare la tua mente vedrai che a volte dici cose molto negative a te stesso come “Sono stupido”, “Faccio sempre male”, “Tutto va al contrario”. Tutti quei pensieri negativi su noi stessi finiscono per influenzarci e creare emozioni negative.
È tempo di smettere di pensare in modo così negativo e di far emergere le tue virtù. Pensa alle cose che fai bene, alle volte in cui sei stato elogiato, alle tue migliori capacità. In questo modo, quando viene generata un’emozione negativa, sarai in grado di vederla con un prisma più positivo.
Usa la meditazione
La meditazione e, tra le altre tecniche, la consapevolezza sono molto utili per combattere i sintomi di stress e ansia, ti aiutano a concentrarti sul positivo e rilassarti. Non è molto utile che tu cerchi di rilassarti quando sorge un’emozione negativa, ma devi allenarti per un po ‘e meditare per imparare a controllare e lasciare fluire le tue emozioni.
Distogli la tua attenzione
Una tecnica che ha dimostrato di funzionare quando senti che un’emozione negativa cresce dentro di te è quella di distogliere la tua attenzione e concentrarti su qualcos’altro. Se il tuo capo ti incolpa per un errore che non hai commesso, non arrabbiarti e pensa al prossimo viaggio che farai.
“Le emozioni sono come cavalli selvaggi. Non sono spiegazioni che ci aiutano ad andare avanti, ma piuttosto la nostra volontà di andare avanti “. Paulo Coelho
Si tratta semplicemente di distogliere l’attenzione e concentrare la propria energia su un’altra situazione. In questo modo non permetti alle emozioni negative (rabbia, delusione, paura) di invaderti e controllarti.
Scrivere come terapia sbloccante
La scrittura è usata molte volte come forma di terapia. Scegli ogni giorno un momento per scrivere ciò che senti, sii sincero e lascia che i testi scorrano senza censura. Puoi creare un diario delle emozioni che rifletta come ti senti in ogni momento.
La scrittura cura la mente e il corpo, ci aiuta ad esprimerci, a riflettere su noi stessi ea sapere chi siamo e cosa vogliamo.