Quando siamo stressati, affaticati prendiamo decisioni rapidamente senza pensare alle conseguenze perché vogliamo “bloccare” qualcosa, paralizzandoci e non facendo nulla, oppure corriamo a fare supposizioni per colmare le lacune della nostra conoscenza. Nessuna di queste risposte ci fa sentire più sicuri; infatti, di solito finiscono per renderci più stressati.
Tuttavia, questa abitudine ti causerà solo stress, ansia e depressione. Ecco perché devi aiutare te stesso a rompere questa abitudine. È difficile da fare, ma è possibile. Ecco alcuni modi efficaci in cui puoi esercitarti per smettere di preoccuparti delle cose che non puoi controllare.
9 consigli per smettere di preoccuparti di ciò che non puoi controllare
1. Impara a lasciarti andare.
Una delle principali fonti di frustrazione e infelicità è non essere in grado di lasciarsi andare. Certo, lasciarsi andare è sempre difficile, ma ricorda che ci sono sempre cose che non puoi cambiare. Eri in ritardo? Hai fatto qualcosa che ha ferito qualcuno? È già successo! Non puoi tornare indietro nel tempo Quello che puoi fare è accettare la conseguenza e lasciarla andare. Solo allora puoi andare avanti e concentrarti su cosa fare dopo.
2. Concentrati sulle cose che puoi controllare.
Come regola generale, dovresti guardare verso l’interno piuttosto che verso l’esterno per trovare le cose su cui hai il controllo. Se hai sbagliato in passato, pensa alle cose che puoi fare ora per correggerlo. Se ci sono cose che non puoi controllare, ci sono anche molte cose che puoi ancora cambiare. Pertanto, scegli ciò che vale il tuo tempo e il tuo impegno.
3. Esci dalla tua zona di comfort.
Un altro modo per smettere di preoccuparsi è prendere il coraggio di fare qualcosa di diverso. Apriti al mondo. Incontra persone, prova cose nuove, alza la testa e lasciati stupire dalle cose di cui sei veramente capace. Uscire dalla tua zona di comfort può sicuramente fare la differenza nel modo in cui vedi le cose.
4. Sforzati di diventare una persona migliore.
Invece di concentrarti su cose che non puoi controllare, come accontentare tutti, cerca di diventare una persona migliore, non per nessuno ma per te stesso. Impara dai tuoi errori passati. Potresti non avere il controllo sulle tue decisioni passate o su chi può rimanere e lasciare la tua vita, ma hai sempre l’opportunità di fare meglio e diventare una persona migliore.
5. Circondati di persone positive.
La positività e la felicità sono contagiose. Sei mai entrato in una stanza piena di persone vivaci, felici e sorridenti e ti sei sentito subito positivo? Allo stesso modo, ti sei mai trovato circondato da un gruppo di persone negative, infelici e stufi? Scoprirai che le emozioni delle altre persone si riverseranno su di te e avranno un impatto sul modo in cui ti senti. Scegli la compagnia di persone felici, positive e motivate e non puoi fare a meno di assorbire un po ‘di quella positività!
6. Sii aperto al cambiamento.
Quando siamo aperti al cambiamento, creiamo fiducia. Essere aperti al cambiamento non significa che cambieremo definitivamente, piuttosto significa che siamo disposti a esaminare una convinzione attuale rispetto a una nuova e determinare quale sia vera. Se decidiamo di accettare la nuova convinzione, saremo felici e fiduciosi della nostra scelta.
7. Evita di incolpare te stesso
Alcune cose sono al di fuori del nostro controllo, quindi non incolpare te stesso del tutto. Potresti aver fatto qualcosa di immaturo in passato, ma hai ancora la possibilità di applicare le lezioni che hai imparato. Incolpare te stesso non ti farà bene. Non essere troppo duro con te stesso. Piuttosto, prendi ispirazione da persone che ne hanno passate tante. Credi che puoi anche migliorare.
8. Pratica la consapevolezza.
Prova a chiudere gli occhi. Respirare. Meditare. Rimanere concentrati. Prendi l’abitudine di meditare per 5-10 minuti ogni giorno. Una volta che diventa parte della tua routine, ti renderai conto di quanto sia vantaggioso per te.
9. Prova uno stile di vita sano.
Il tuo stile di vita può essere la fonte dei tuoi problemi. Ad esempio, sei preoccupato di prendere così tanto peso, ma non stai facendo nulla al riguardo. Che ne dici invece di fare qualche piccolo passo? Cerca di fare esercizio tutti i giorni. Evita di mangiare troppo fast food. Bevi più acqua. Dormi abbastanza. A volte pensi di non poterlo fare, ma il tuo vero nemico sei tu. Quindi, inizia a conquistare te stesso.